穴位保健法 在家輕輕鬆鬆自己保養

編輯:東方女性2015-11-28 16:52中醫養生
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  從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為了解的,找到穴位並掌握簡單的按摩手法,隨時隨地都可給身體帶來放鬆或緩解一些病症。今天我們主要依據身體,來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。

穴位保健法,在家輕輕鬆鬆自己保養

  脾胃、消化功能

  如果平日裏你的脾胃不好、消化能力差,可按摩穴位:中脘、足三裏。

  尋找它:中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三裏--從下往上觸摸小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下麵,可摸到凸塊。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結,以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是此穴。

  按摩要點:足三裏--肌肉比較大,按摩力度可稍大,要滲透到穴位裏。中脘--大拇指指腹來回按壓,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。

  便秘經常便秘者,或者大便不好等下消化道功能較差者

  可按摩穴位:天樞、足三裏。

  尋找它:天樞--位於人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。

  頸肩不舒服者,除了經常轉轉頭部外,可自我按摩或通過家人來按摩。

  按摩穴位:風池。

  尋找它:在人體的後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於與耳垂齊平。

  眼部疲勞看書或工作時間較長,為了緩解視力疲勞可使用的方式

  可選擇按摩穴位:太陽穴、睛明穴、四白穴。

  尋找它:太陽穴--比較常見的一個穴位,頭部側麵,眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。(圖B)睛明穴——在眼部內側,內眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時,瞳孔正中央下約二厘米處。

  黑眼圈:因為加班、熬夜所形成的黑眼圈

  按摩穴位:太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。

  尋找它:攢竹穴--眉毛內側邊緣凹陷處,此穴位有兩個。

  心慌、暈車者因為疲勞出現心慌,或者心髒不太好者,以及經常暈車者

  可按摩穴位:內關。

  尋找它:內關-可改善心髒循環,手掌內側手腕處橫紋,往上約三指寬的中央。

  按摩要點:如果有心慌的症狀,要按10分鍾以上,手要持續用力,左右手可交替進行。如果是暈車,要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者,可按摩穴位:太陽穴和風池穴。

  適於女性對於女性的痛經、小腹疼痛

  可選擇有利於活血的穴位:三陰絞、太衝。

  尋找它:三陰絞--是女性可常用到的一個穴位,人體的小腿內側,足內踝上緣三指寬。太衝--位於足部的背側,大拇指與第二個腳趾的中間。有利於舒肝理氣,解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。

  失眠者經常失眠者或睡眠質量不好的人

  可選擇穴位:太衝、印堂、足三裏、合穀、神門。

  尋找它:印堂--兩眉頭連線中點。合穀--將拇指和食指張成45度角,位於骨頭延長角的交點。神門-在手腕腕橫紋上,手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。

  減肥對於肥胖者,也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。

  腹部胖者,可選擇穴位:天樞、中脘、氣海、關元。

  尋找它:氣海-位於人體腹部,肚臍下1寸半,也稱丹田。關元--肚臍直下3寸,4橫指處。天樞、中脘。

  臀部胖者,可按摩穴位:環跳、殷門。

  尋找它:殷門--位於臀部下方和膝窩連線上,約靠近臀部的2/5處,洗澡的時候也可多衝洗此穴位,可使腿部曲線優美。

  易感冒、免疫力差對於經常感冒、過敏性鼻炎患者。

  可按摩穴位:迎香、足三裏、合穀。

  尋找它:迎香--鼻翼旁約一厘米處,有兩個穴位。足三裏、合穀。

  按摩要點:鼻炎發作時,可按摩迎香穴,得到快速地緩解。平時,常按足三裏和合穀,會提高身體的免疫力。

  乳房保健按摩穴位:乳根、天池、期門。