如何補腎 男性常按3穴位腎氣十足

　　俗話說，男人的腎，女人的腰，可見一個健康的腎髒對於男人來說有多麼重要。隨著年齡的增長，不少中年人出現了年老體衰、腎氣不足情況。中醫認為，腎與人的衰老關係密切，中年人養好腎髒才能保證身體健康，下麵推薦三種中醫按摩操能幫你補益腎氣，固精護腎。

　　太溪穴

　　彙聚腎經元氣的“長江”。太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鍾左右便可。

　　湧泉穴

　　補腎固元的“長壽穴”。《黃帝內經》中稱：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎髒的氣血，調整和改善腎髒的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

　　關元穴

　　封藏一身真元之處。關元具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元穴也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鍾。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鍾。

　　補氣養氣，是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕；反之則多病或病重。因此，“養生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。