夏日養生按摩 揭秘人體上的5大黃金穴位
【足三裏】按摩足三裏勝吃老母雞
按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調理脾胃，達到一定的刺激量後，就能增加胃腸消化道動力。
專家建議：
每天用大拇指或中指按壓足三裏穴一次，每次每穴按壓5～10分鍾，每分鍾按壓15～20次，可以增加免疫力，調理脾胃，補中益氣，一般建議早上或者晚上，用大拇指按摩即可。
取穴與按摩：
從下往上觸摸小腿的外側，右膝蓋的膝蓋骨下麵，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三裏穴。足三裏穴在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。
除了足三裏外，身體上有著很多具有神奇保健作用的穴位。下麵，愛美網小編帶你一起發現身上的那些“黃金穴位”。
【合穀穴】鎮靜止痛、治療感冒
據經絡理論以及實踐證明，隻要按摩合穀穴，就可以使合穀穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭麵上的病，如頭痛、發熱、口幹、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
取穴與按摩：
用拇指第一關節橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合穀穴。
在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合穀穴上，做一緊一鬆的按壓，頻率為每2秒鍾一次，即每分鍾30次左右。
【氣海穴】促進腸道消化
氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海。按摩氣海穴有強壯作用，還能促消化、益氣通陽。
前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用。臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。按摩氣海穴的好處可以幫助解決大便不通、月經不調、痛經等症狀。
取穴與按摩：
取穴時，可采用仰臥的姿勢，該穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次，每次按壓15分鍾，每分鍾按壓15次。
【關元穴】調節內分泌治痛經
關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖係統疾患。按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖係統疾病的目的。
常常按摩關元穴，可以起到治痛經、補腎虛、促進血液循環、強身健體的功效。
取穴與按摩：
在臍中下3寸，腹中線上，仰臥取穴（四指橫放即為三寸）。
可用按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時隻要局部有酸脹感即可。
【湧泉穴】改善體內循環促進代謝
湧泉穴，在人體足底穴位，乃是腎經的首穴。《黃帝內經》中提到：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方麵顯示出它的重要作用。
人類的足底部含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管、毛細淋巴管等器官，它與人體各個係統、組織、器官有著密切的聯係。通過推搓可以加強它們之間的相互聯係，有效地改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，和有節律的運動性，從而促進了血液、淋巴液在體內的循環，調整人體的代謝過程。
取穴與按摩：
取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
用按摩手法推搓、拍打湧泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反複的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
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