失眠的時候最好別做這些事情

　　失眠的時候是每個人最為痛苦難熬的時刻，輾轉反側就是無法入睡，而這時候卻要注意，失眠的時候有些事情是一定不要去做，否則對於精神健康是有非常大的隱患。

　　繼續玩手機

　　相信很多人在經曆了失眠的情況之後，就會想著既然自己已經睡不著了，那麼就起來玩會手機好了，其實這樣的初衷是為了在失眠的時候玩手機，等到自己想要睡覺的時候在睡覺，這個未必就是個好方法，玩手機會嚴重影響睡眠的質量，而且可能會更加造成失眠的情況，還有就是容易形成一種依賴，所以這是絕對不要去做的事情。

　　起來做其他的事情

　　也有一些人在失眠的時候，總想著自己的工作或者是其他事情還沒有做完，就會想著反正自己現在也睡不著，不然起來把所有的事情都做一下吧，做好了再睡，雖然這樣的敬業的精神是值得表揚的，但是就算你做好了所有的事情，你會發現，天居然亮了，你已經沒有時間在繼續睡覺了，第二天的工作怎麼辦，所以第二個晚上你還會失眠，還要繼續起來這樣去做，所以慢慢會形成一種習慣，這是不可取的。

　　吃安眠藥

　　安眠藥作為治療失眠很好的藥物，而且見效也快，所以很多人還是會用這樣的方式，但是要知道的是，安眠藥的依賴性非常的強，甚至在短期的時間內會有副作用的產生，在以後的睡眠裏，隻要易失眠就會想到安眠藥，這樣對於身體健康是沒有任何的好處，所以一定要杜絕藥物治療的習慣。

　　那麼為了預防失眠，在睡前的時候我們有些事情也要避免哦。

　　不宜吃得太飽

　　太過於飽腹感，會影響腸胃的消化，這樣是會直接導致睡眠無法正常進行。

　　不宜喝茶或者咖啡

　　茶葉和咖啡中都含有提神物質，對於睡眠是沒有任何的好處，睡前不建議喝這樣的飲品。

　　不宜劇烈運動

　　睡前運動的話，會出現大腦皮層活躍的情況，而且入睡的時間也會不斷延遲。

　　不宜太過於興奮

　　在睡覺之前要懂得安穩自己的情緒，穩定的情緒對於睡眠才會有很大的幫助。

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