假日飲食控製Tip10，健康小常識科普時間到(2)

　　9，晚飯後，泡一壺茶、綠茶、普洱茶或烏龍茶，一次喝一杯。茶中含有咖啡因，可以改善基礎代謝。多酚，尤其是EGCG、茶紅素和茶黃素，也有助於控製體重。午飯後注意這個方法，最好不要用晚餐，以免影響睡眠。對咖啡因敏感的人，在喝酒後感到頭暈、惡心或胃部不適，不能使用咖啡因。

　　10，晚飯後不要坐一個小時，為家人工作;一小時後出去散步，兩小時後回來。這是當天消耗盡可能多能源的最基本方法。

　　當然，最好的方法是把注意力更多地放在吃飯以外的事情上，最好是那些在家裏不會呆太久的事情。如參觀廟會、看表演、跳舞、購物等。當人們忙碌時，他們會忘記吃飯，當他們增加體力活動時，食物中的卡路裏更有可能被消耗掉。

　　總之，隻要遵循以上原則，春節期間無論桌上有多少美味的食物，都不會發胖。此外，由於飲食的限製，體內垃圾和廢物的減少，各種皮膚問題和胃腸道疾病將遠離你的假期。

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