便秘怎麼辦快速排便？預防痔瘡發生這樣做拯救老便秘(2)

　　三、便秘怎麼辦快速排便

　　1、適當的運動

　　如果你不想有便秘的困擾或者是不想加重痔瘡的情況，那麼一定要讓生活規律，適當的進行運動，這樣才可以讓腸胃蠕動。

　　2、合理飲食

　　日常的飲食上要注意多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，這樣才可以緩解便秘也可以快速排便。

　　3、養成排便的習慣

　　對於痔瘡患者來說大多都有忍便的習慣，這樣就會造成水分被過度吸收，大便幹結排不出，也就會加劇便秘了，所以一定要養成排便的習慣。

　　對於便秘患者來說改變這些習慣並不難，預防痔瘡不妨也這樣做吧。

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