很多年輕朋友糾結怎樣能長高呢？

　　怎樣能長高呢?很多人都在糾結這個問題，下麵給大家介紹幾個方法。

　　怎樣能長高

　　一、熱身

　　身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

　　二、行走

　　大幅度擺臂，有力地向前走。

　　三、跑步

　　跑步也是有講究的先是小跑，然後帶上雙臂，然後就需要快速的跑，重複4-6次，每次之間都需要休息一下。

　　四、伸拉

　　踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。

　　五、垂吊

　　在單杠上懸垂(20秒到1分鍾)，雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺蕩，最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鍾，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重複數次。

　　六、跳躍

　　向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

　　長高運動注意事項

　　1.認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少於3次，每次35-45分鍾持之以恒，必有佳效。

　　2.有時候我們要知道身高有一半遺傳因素導致的，還有一半是靠後天的努力。所以後天的努力也是非常重要的。

怎樣能長高

　　看完上文給大家講述怎樣能長高的內容，你了解沒有呢?我們整理了更多日常生活會遇到的常識，希望對你生活能起到幫助。