喝水的好處和喝水的最佳時間及注意事項

　　生活當中，水是必不可缺少的，體內缺少水會導致皮膚幹燥，給身體喝水是延年益壽的不二法門，給身體喝水是亮麗皮膚的基本原則。下麵就來一起看看多喝水的好處和最佳時間吧。

　　多喝水的好處：

　　1.提升能量

　　如果感覺很疲憊，有榨幹耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心髒更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

　　2.強化肌肉

　　隻有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。

喝水的好處和喝水的最佳時間及注意事項

　　3.體內的潤滑劑

　　水能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得幹燥失去彈性，顯得麵容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。

　　4.保持身材

　　因為水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

　　5.排便順暢

　　由於水同纖維一樣，對保持消化係統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。

　　6.減少結石

　　現在的腎結石發病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現，而水能稀釋這些成分。

　　每天喝水的最佳時間：

　　AM6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎髒及肝髒解毒，還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食!(非常重要!身體排汙靠它!)

　　AM8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!

　　AM11：00：在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

　　PM12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

　　PM3：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

　　PM5：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　PM10：00：睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

　　五種水千萬不能喝：

　　1、生水：

　　生水中含有對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。

喝水的好處和喝水的最佳時間及注意事項

　　2、老化水：

　　俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體的生長發育;中老年人則會加速衰老。此外，許多地方食道癌、胃癌發病率的日益增高，據研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，會隨著水貯存時間的增加而增多。

　　3、千滾水：

　　千滾水就是反複煮沸的水。這種水因煮得過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽的含量很高，久飲這種水，會幹擾人體的胃腸功能，使人出現暫時性腹瀉、腹脹。亞硝酸鹽還會造成人機體缺氧，嚴重者可出現昏迷、驚厥，甚至死亡。

　　4、蒸鍋水：

　　蒸鍋水就是蒸饅頭、包子等的剩鍋水，特別是經過多次反複使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽的濃度很高。常飲這種水，或用這種水煮稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒。另外，蒸鍋水中的水垢經常隨水進入人體後，會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等係統的病變而使人體過早衰老。這是由於水垢中含有較多的有害元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。

　　5、不開的水：

　　人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中還可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。

　　上文就是關於多喝水的好處的介紹，你還有其他需要了解的嗎？我們擁有最全麵的生活知識，能幫到你就關注我們吧！