4款蜂蜜減肥食譜 吃出窈窕身姿

　　蜂蜜是一般家庭中很常出現的食物，除了它的味道很棒之外，蜂蜜其實擁有許多的健康療效，它含豐富的維他命，可以幫助消化，排走體內毒素，改善便秘等情況。而且它還可以提高新陳代謝，幫助減肥。那麼，如何靠蜂蜜來減肥呢?下麵小編給大家介紹4款蜂蜜減肥食譜，一起看看吧。

圖片來源於視覺中國

▎蜂蜜減肥食譜

　　1、蜂薑餐

　　材料：蜂蜜、生薑適量，各種調料適量

　　做法：

　　1、切薑：一人一次大概準備薑片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生薑的營養。

　　2、潤薑：用200毫升熱水衝開薑糊。這裏要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。

　　3、和薑：薑湯裏加入一勺蜂蜜後，然後攪拌均勻，趁熱喝。

　　食法：每天早上吃飯前10分鍾喝1杯蜂蜜薑湯，因為經過一個晚上的休息，腸胃的蠕動是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜薑湯可以有效刺激腸胃的蠕動，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。午飯後喝碗生薑蜂蜜水，能促進消化，防止脂肪的堆積。在吃晚餐的半小時之前再喝杯蜂蜜薑湯，這樣有一定的飽腹感，到吃晚飯的時候就能降低食欲，從而有效地控製飲食。晚餐最好吃少點。

　　2、蜂蜜醋

　　材料：蜂蜜、醋、白開水

　　做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調，然後加上適量的白開水攪拌均勻。這裏也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類的病患不好。

　　食法：可以在早餐前20分鍾空腹喝，這樣有助於清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐後10分鍾喝，能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。

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　　3、酥油蜂蜜粥

　　材料：蜂蜜15克、酥油30克、大米100克。

　　做法：將大米淘洗幹淨，倒入鍋中，加入適量清水煮沸，之後加入適量酥油及蜂蜜，換小火煮成粥即可食用。

　　食法：可作為早晚餐。酥油蜂蜜粥對人體五髒有保健功效，屬於進補型保健粥，如果在減肥期間身體出現不適反應，可以食用酥油蜂蜜粥調節身體。

　　4、山楂蜂蜜糯米粥

　　材料：山楂幹若幹、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、蜂蜜少許。

　　做法：

　　1、糯米洗淨，在清水中浸泡一會，浸泡後的糯米會更加好熟。山楂幹也可以用清水洗一下，洗去上麵的浮土即可。

　　2、用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。

　　3、取來湯鍋，加入適量的清水，煮開後放入山楂幹，煮到山楂幹軟爛為止。

　　4、將煮好的山楂幹撈出，鍋內就是我們需要的山楂水了，這時倒入泡好的糯米煮開。

　　5、煮至糯米熟了就可以了，最後倒入山楂泥，煮一會就可以關火了。最後再加入蜂蜜，既保持口感，又不破壞蜂蜜的營養，一碗瘦身粥做好啦!

　　山楂是非常好的食品，它含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有其他的豐富礦物質，並且裏麵所含有的解脂酶能夠促進我們吃進去的脂肪類食物的消化。

　　上麵就是為大家介紹的蜂蜜減肥食譜，想要瘦身的朋友，應該要好好利用。隻要大家能合理搭配在自己的減肥食譜中，就能讓你輕鬆瘦出好身材!