便秘怎麼調理 怎樣治療便秘

編輯:東方女性2012-06-29 14:45生活
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  便秘不知道讓多少女性失去了健康的身體,所以希望大家學習這些減肥方法哦!許多女性四肢雖然不胖,但小肚子上總貼著一圈肥肉。這樣的情況要怎樣減肥收腹呢?或許你身上小肚子的罪魁禍首是長年累月的“便便”,隻有清除體內的宿便才能讓你擺脫歐桑巴身材。

  1、為什麼會有宿便?

  宿便是附著在腸壁的老舊廢物,食物進入口腔,從完全消化完畢到變成糞便排出,需要約48~72小時。

  若長期飲食不當 (如:好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時),攝取的脂肪過多,就會造成腸道的消化功能不足。

  加上腸本身多縐折,小腸內壁又布滿了數以萬計的纖細絨毛,所以食物的殘渣連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質,都以此縐折及絨毛為依附,經年累月聚集一起,就形成宿便。

  2、宿便天敵大推薦——玉米

  玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸。

  玉米的纖維每100g 就有4、6g,比甘薯的2、4g還要多出2倍,即使是玉米加工品,也不影響促進排便效果。

  玉米能讓排便次數增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清幹淨了,小腹自然也就跟著平坦囉!

  這樣吃效果最好——

  如果有宿便的問題,建議早上吃用玉米醬做的湯料理,晚上則用玉米粒與主菜做搭配,不用多久就能看到效果啦!

  晚上吃半隻玉米,早上就能規律的排便,對於總是為宿便所苦的人,真是再好不過的天然解便藥!

  3、清腸法寶—— 水

  水是你身邊的最佳減肥食品之一。因為它是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體感覺到危機,就會開始存儲脂肪。女人的脂肪率更高,為了保證自己苗條身材,多喝水是成功減肥的關鍵。

  如此輕鬆的減肥方法,幫助大家解決便秘的煩惱哦!為何大家不認真的了解這些減肥方法呢?