什麼樣的枕頭好 怎樣選擇適合自己的好枕頭

　　高度

　　枕頭的高度與睡眠質量、身體健康都有關係。

　　枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。

　　枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現口幹、嗓子痛、打蔚等情況，醒來後會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。

　　枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打蔚 醒來後會出現頭漲、煩躁、麵部浮腫的情況。

　　那麼，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關係。

　　枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。

　　習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜

　　習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一致為宜。

　　另外，高血壓、心髒病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。

　　硬度及彈性

　　過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸麵積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。

　　枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液循環，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。

　　枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。

　　材料

　　枕頭內填充的材料有很多種，可根據自己的喜好選擇。

　　蕎麥皮

　　蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。

　　人造纖維

　　化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間後彈性降低，容易變硬、結塊。質量好的枕芯采用中空纖維等複合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命都不錯。

　　乳膠

　　乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。但價格較高。

　　羽絨

　　這種枕頭不會變形擴透氣性好，鬆軟舒適。但不能水洗，而且不適合過敏體質的人。

　　蕎麥皮枕頭晾曬一下即可，不用水洗。

　　人造纖維枕頭可以水洗，一般能用洗衣機洗，要漂洗幹淨，把水擠幹或甩幹，平放曬幹即可。

　　乳膠枕頭用合適的洗滌劑洗後要用清水衝淨，再用幹布包裹吸水，放在陰涼通風處吹幹即可o}不能放在陽光下曬，以免材料老化。

　　羽絨枕頭放在通風處晾一下，用手輕輕拍幾下即可。不要水洗，以免羽絨結球。