吃什麼補腦 補腦的食物有哪些

　　聰明的女孩遍地都是，漂亮的女孩也是數不勝數，但是秀外慧中的美女可就不多見了。有些求職的女孩自信滿滿，因為她堅信：漂亮的沒我有才，有才的沒我漂亮。這樣下來，應聘的職位當然是非她莫屬啦!的確，容顏固然重要，加上一個漂亮的大腦就如虎添翼了，更讓人刮目相看了。大腦作為人體的最高司令部，是生理中樞，主管著人的一切活動。假若大腦受損，就會“牽一發而動全身”。聰明的女孩最美麗，看看她是怎麼善待大腦的。

　　誠然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。比如碰到意外情況，人的第一反應都是護著頭部。但生活中對大腦的不良刺激多數是隱形侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這都會在不知不覺中悄悄地損害腦細胞、微血管。撐到一定年齡，就會出現腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動脈硬化、老年性癡呆等，這都是一些極其可怕的字眼，而長期不注意護腦，就會形成這樣的結果。“冰凍三尺，非一日之寒。”與其亡羊補牢，不如未雨綢繆。平日裏，我們就要好好護腦，不抽煙、不酗酒，早睡早起，讓大腦勞逸結合。

　　大腦“日理萬機”，任務繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實保障。大腦需大量“食品”，但並非來者不拒，多多益善。根據它的特點和工作性質，大腦最需要、最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質、微量元素、維生素等。

　　大腦耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可見它嗜糖如命，吸氧成“癮”。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動力，所以這也是大腦的主食。人有了病醫生常給輸入葡萄糖，最受益者還屬大腦。我們常見危重病人鼻孔裏插了輸氧管，也多是為了護養腦細胞。

　　除了氧、糖基本口糧要保證外，蛋白質、維生素、礦物質、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質中的不少成分對增強腦細胞活力，遏製腦細胞退化很有好處。平時我們可以多吃堅果類的東西，例如核桃，就是一種補腦的好東東。嘴饞的時候用核桃夾剝幾個核桃，既填飽肚子又補腦，very good!