每天睡多長時間合適

　　每個人受基因的影響，睡眠時間都不太一樣。平均來講，一個人睡眠時間大約是7～8個小時，但這個數字往往隨著社會演變，國家工業化程度越高，居民的睡眠時間往往越短。

　　究竟睡多長時間合適?不僅取決於個人的需要，還取決於社會環境的影響，最好的標準取決於你平日睡醒之後的感覺，你醒來之後精神好不好、身體的感覺是否輕鬆、日常生活會不會受影響。

　　一般來講，小孩子需要比較多的睡眠，因為他們的身體與腦細胞都在成長。剛出生的嬰兒一天當中大部分都在睡覺，而且有較多REM(快速眼動睡眠)的周期。隨著年紀愈來愈大，睡眠的時間會愈來愈短，18歲以後一直到老年，每天所需要的睡眠總數應該是差不多的。很多人以為老年人不用睡那麼久，其實這是不太對的。老年人需要的睡眠跟成年人一樣，隻是老年人的睡眠會變得很淺，很容易被打斷，因此白天就常需要補充睡眠。

　　一生的睡眠規律

　　嬰兒階段：從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天要睡16個小時。

　　1～4歲：這個年齡段的幼兒夜裏要睡12個小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。

　　5～12歲：睡12個小時是必要的，中午要盡可能地小憩一會兒。

　　12～20歲的青少年：這個年齡段通常習慣於每天8個小時的睡眠。

　　20～30歲的年輕人：8個小時睡眠足夠了，下午小睡一會兒(半小時到1小時)對身體有益。

　　30～60歲的成年人：男性需要6.5個小時的睡眠時間，女性需要的時間多一些(7.5個小時)，原因是更年期使睡眠的節奏有所改變。

　　60歲以上的老年人：晚上睡覺的時間變得越來越短，5.5個小時就足夠了，但老年人更需要經常睡午覺。