消除便秘多食清淡食物

　　便秘是眾所周知的美容殺手之一，它不僅使臉色暗淡無光，還可能引發青春痘等肌膚問題，今天的東方女性網就來說說如何來消除便秘呢

　　我們想要保持肌膚健康，必須遠離便秘，多吃能改善便秘的食品。富含乳酸菌及膳食纖維的食物都具有很好的潤腸通便作用，是預防和改善便秘的理想食物。

　　乳酸菌可分解食物養分，幫助我們的腸胃建立正常的細菌生態環境，預防便秘，提高身體免疫力，抵抗衰老，幫助預防各種慢性病。市場上銷售的乳酸菌食品以乳酸菌飲料、酸奶為主。

　　另外，膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助身體排出宿便，從而預防便秘，更能防止毒素堆積而影響身體與肌膚的健康。芹菜、大白菜及燕麥、薏仁等食物都含有豐富的膳食纖維，不妨經常食物。

　　當然我們要多食清淡的食物，這樣對肌膚也是有好處的。過多的攝取動物性脂肪，會增加體內脂肪的堆積，不僅容易造成肥胖，還會使體內膽固醇含量過高，進而導致疾病的發生。而更為嚴重的是，體內脂肪過多會逐漸顯現在肌膚表層，促進肌膚表麵的油脂分泌，使你看上去滿麵油光，毛孔變粗大，青春痘、痘痘也會接踵而來。清淡的食物可以避免以上問題的出現。