適合夏季吃的水果 夏季當季水果

　　夏季水果豐富，琳琅滿目，可挑選食用的品種很多，如葡萄、西瓜、草莓、桃子、櫻桃、荔枝，還有很多常年可食用的水果，如蘋果、梨、香蕉等。

　　夏季最常吃的水果，當選西瓜。西瓜含水分很多，夏季發熱或出汗多時可用於補充水分。但是，由於西瓜含糖分高，多吃容易引起能量攝入過多，引起肥胖，另外，由於西瓜性寒，腸胃功能不好的人要慎食。

　　其次，受歡迎的水果還有葡萄。葡萄既美味、鮮甜適口，又有生津止渴，開胃消食的作用。但是，由於葡萄也含有較多的糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體吸收，每100 克葡萄可以提供人體熱量40 千卡，所以，每次的攝入量不能過多，尤其是要控製體重的人及肥胖的人。另外，由於葡萄味甘酸，脾胃虛弱者不宜多食，食多會令人泄瀉。

　　其他推薦的水果還有很多，如草莓，酸酸甜甜的，外表好看，口感也好，尤其是含有豐富的維生素C ;桃子，味道鮮美，含鐵量在水果中占首位，夏天食用，解渴潤燥滑腸，有貧血的女性可以適量食用桃子;櫻桃的含鐵量也很多，每100 克含6毫克，還含有少量的維生素A、C和P ;荔枝：是人們心目中的高人體免疫力和促進微血管的血液循環，令皮膚光滑少雀斑，這主要是因為荔枝含有豐富的維生素C，每100 克可食用部分含41 毫克，但是，荔枝也不能多吃，吃多了會上火。