睡前飲茶和咖啡易致失眠

　　茶、咖啡類飲料等含有中樞神經興奮劑-----咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。即使是在白天，攝入過多的咖啡和濃茶，也會導致夜裏睡眠不深。

　　年過50歲的人，消化係統功能會降低，這樣咖啡因就會在體內待的時間更長，可以持續到10個小時。

　　因此，要把一天喝的濃茶或咖啡限製在兩杯以內，而且不要在睡前6個小時內引用。如果還是會引起失眠，那就要減少攝入咖啡因的總量了。

　　小貼士：睡前飲用一小杯醋不僅可以幫助入睡，改善睡眠，消除疲勞，而且還能提高機體的消化功能，利於身體對糖的吸收。醋宜飲用高級米醋，以每晚15毫升為宜。