刷牙的正確方法和步驟

　　研究發現，患有牙齦炎等牙部疾病的人得冠心病的概率幾乎高出常人兩倍，每天刷牙可以預防牙部疾病。

　　刷牙的好處

　　餐前刷牙能使牙齒在早餐時被氟化物有效地保護起來，預防蛀牙的發 生。飯後3分鍾則是漱口的最佳時間。因為這時，口腔的細菌幵始分解食物 殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　刷牙的正確方法

　　正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防 齲齒和牙周病的作用。目前提倡的正確刷牙方法有以下幾種：

　　①豎刷法

　　動作：將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外麵和咬合麵都要刷到。

　　效果：可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激 牙齦外形保持正常。

　　②顫動法

　　動作：刷牙時刷毛與牙齒呈45度角，使牙刷 毛的一部分進入牙齦與牙麵之間的間隙，另 一部分伸入牙縫內，來回做短距離的顫動。

　　效果：同大幅度的橫向刷牙相比，顫動法 不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

　　③生理刷牙法

　　動作：牙刷毛頂端與牙麵接觸，然後向牙 齦方向輕輕刷。

　　效果：這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，促進牙周組織保持健康。

　　無論選擇何種刷牙方式，都要記得刷牙的動作要輕柔，不要用力過猛。

　　刷牙的步驟

　　第一步，刷牙齒外表麵：將牙刷的刷毛與牙齒表麵呈45度，斜放並輕壓在 牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。

　　第二步，刷牙齒咬合麵：平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合麵。

　　第三步，刷牙齒內側麵：豎起牙刷，利用牙刷前端的藍色動感刷毛輕柔地 上下清潔牙齒內表麵。

　　第四步，輕刷舌頭表麵：由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。

　　刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清 潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康，因此，建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應少於3分鍾，否則達不到保健效果。

　　每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否幹淨了，隻有認真對待，才能保證刷牙的效果。

　　如何挑選牙刷、牙膏

　　選牙刷，刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易幹燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的， 就可稱之為“保健牙刷” 了。

　　選牙膏，含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺琅質)的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度增 強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議兒童慎用含氟牙膏。