刷牙的正確方法

　　正確的刷牙方法不但能清除牙菌斑、軟垢和食物碎屑，還能按摩牙齦，促進牙齦的血液循環，增進牙齦的健康。

　　正確的刷牙方法應該是豎刷法。刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然後通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反複數次;刷下牙時用同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌 斑清除掉;刷牙齒的拾麵時可做來回拉鋸動作。刷的時候要仔細，裏麵、外麵、前牙及 後牙都要刷到。

　　晚上臨睡前的刷牙更為重要。白天口腔經常處於活動狀態，說話、咀嚼及飲水等都不利於細菌的繁殖;此外，白天唾液分泌較多，對細菌及其酸性產物有稀釋和衝洗作用。 而睡覺時，口腔處於相對靜止狀態，唾液分泌減少了，唾液對口腔細菌的衝洗作用也相應減弱，細菌會很快繁殖起來。口腔中的食物殘渣在細菌的作用下發酵產酸，時間長了 就可導致齲齒和牙齦炎。所以，晚上臨睡前應把牙縫中的食物殘渣和細菌刷幹淨，這對預防齲齒和牙周病十分重要。