夏季高溫天氣如何防暑 夏季應對高溫天氣的小常識
夏季高溫天氣如何防暑？夏季應對高溫天氣的小常識
世界氣象組織建議高溫熱浪的標準為：
日最高氣溫高於32℃，且持續3天以上。中國氣象學上一般把日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫。高溫天氣能使人體感到不適，工作效率降低，中暑、患腸道疾病和心腦血管等病症的發病率增多。同時，高溫天氣也會對農業生產造成較大影響。
中國氣象學定義高溫熱浪的標準為：
中國氣象學上，氣溫在35℃以上時可稱為“高溫天氣”，如果連續幾天最高氣溫都超過35℃時，即可稱作“高溫熱浪”天氣。
一般來說，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的幹熱性高溫；另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，稱為“桑拿天”。
詳解如何應對高溫天氣？
1、在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好是帶冰涼的飲料。
2、不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外麵回到室內後，切勿立即開空調吹。
3、盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分。
4、夏季預防中暑，一定要多喝水，而且喝含電解質的水（如淡鹽水）對人體更好。”一些在戶外活動量比較大的遊客，除了喝淡鹽水補充鹽分外，還可以補充一些糖分。
5、個人衛生要注意。要勤洗手，在屋內時最好多通風，保持室內空氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時間。
6、盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。
7、五保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力。
8、對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀。
9、大汗淋漓時不能馬上衝洗涼水，應休息等待汗水幹後在開始。
10、預防日光照曬後，日光性皮炎的發病。要是皮膚出現紅腫等症狀，應用涼水衝洗，嚴重者應到醫院治療。
11、出現頭暈、惡心、迷糊、口幹、胸悶氣短等症狀時，應懷疑是中暑早期症狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。
夏季吃什麼防暑
1、茶水：科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1．5％左右。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
2、鹽開水：夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
3、綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
4、苦瓜：中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神，煩渴頓無。
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