夏季高溫天氣如何防暑 夏季應對高溫天氣的小常識

編輯:東方女性2014-10-13 15:35生活
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  近日,很多地方都進入了“燒烤”模式,還出現了馬路上烤魚、煎蛋的景象。不僅僅如此,很多網友調侃:自己和烤肉隻差一撮孜然;和扇貝之間隻差一頭大蒜......更為嚴重的是,有的人因為高溫天氣而患上熱射病。有關專家指出,在高溫環境下,人體出汗較多,易使人食欲不振,引起消化道疾病。那麼,我們該如何度過高溫天氣?下麵跟隨東方女性網小編一起來看下:

夏季高溫天氣如何防暑?夏季應對高溫天氣的小常識
夏季高溫天氣如何防暑?夏季應對高溫天氣的小常識

  世界氣象組織建議高溫熱浪的標準為:

  日最高氣溫高於32℃,且持續3天以上。中國氣象學上一般把日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫。高溫天氣能使人體感到不適,工作效率降低,中暑、患腸道疾病和心腦血管等病症的發病率增多。同時,高溫天氣也會對農業生產造成較大影響。

  中國氣象學定義高溫熱浪的標準為:

  中國氣象學上,氣溫在35℃以上時可稱為“高溫天氣”,如果連續幾天最高氣溫都超過35℃時,即可稱作“高溫熱浪”天氣。

  一般來說,高溫通常有兩種情況,一種是氣溫高而濕度小的幹熱性高溫;另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫,稱為“桑拿天”。

  詳解如何應對高溫天氣?

  1、在戶外工作時,采取有效防護措施,切忌在太陽下長時間裸曬皮膚,最好是帶冰涼的飲料。

  2、不要在陽光下疾走,也不要到人聚集的地方。從外麵回到室內後,切勿立即開空調吹。

  3、盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行,應在口渴之前就補充水分。

  4、夏季預防中暑,一定要多喝水,而且喝含電解質的水(如淡鹽水)對人體更好。”一些在戶外活動量比較大的遊客,除了喝淡鹽水補充鹽分外,還可以補充一些糖分。

  5、個人衛生要注意。要勤洗手,在屋內時最好多通風,保持室內空氣流通,盡量減少在人口密集的地方逗留的時間。

  6、盡量避免或減少戶外活動,尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。

  7、五保持充足睡眠,有規律地生活和工作,增強免疫力。

  8、對特殊人群的關照,特別是老人和小孩,高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀。

  9、大汗淋漓時不能馬上衝洗涼水,應休息等待汗水幹後在開始。

  10、預防日光照曬後,日光性皮炎的發病。要是皮膚出現紅腫等症狀,應用涼水衝洗,嚴重者應到醫院治療。

  11、出現頭暈、惡心、迷糊、口幹、胸悶氣短等症狀時,應懷疑是中暑早期症狀,應立即休息,喝一些涼水降溫,病情嚴重應立即到醫院治療。

  夏季吃什麼防暑

  1、茶水:科學分析表明,茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。如果缺鉀,人就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時,會導致心律失常和全身肌無力。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

  2、鹽開水:夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。

  3、綠豆湯:綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預防中暑。有關實驗表明,綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。

  4、苦瓜:中醫認為,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃後能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶,飲後消暑怡神,煩渴頓無。