世界頂尖 叫獸磚家 教你無壓力健康法

編輯:東方女性2014-10-13 15:35生活
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  網絡上很多小夥伴都在竭盡全力吐槽我們的“叫獸”、“磚家”們的的某些言論,但是小編今天呢還是要為大家推薦幾位世界頂尖的“磚家叫獸”給大家的健康建議。有一些建議可能看起來很“神奇”可是其中也是有它的道理喲!大家不妨平心靜氣的看一看畢竟不會傷身嘛!

世界頂尖“叫獸磚家”教你無壓力健康法
世界頂尖“叫獸磚家”教你無壓力健康法

  1、常常大笑

  笑不僅可以緩解壓力,促進社會聯係,降低血壓,還可以促進免疫係統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

  2、不要不吃早餐

  早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓,阻止人們吞下含糖量高的食物。而且,研究發現,吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

  3、睡眠充足

  每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽,還可以緩解壓力,增強記憶力,降低食欲。要給自己設定就寢時間,並嚴格執行。

  4、觀察排泄物

  排泄物應該和腸子一樣呈S形,並且非常光滑,如果呈塊狀像大理石一樣,這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物,多喝水。

  5、吃顏色鮮豔的食物

  顏色鮮豔的食物不僅僅養眼,它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素,可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜,比吃那些昂貴的補品有效多了。

  6、僅僅刷牙是不夠的

  不管你刷牙多徹底,刷牙時間多長,細菌依然可以在牙縫中滋生,從而引起心髒病。所以,平時多用牙線清洗牙縫。

  7、參加瑜伽課程

  瑜伽可以緩解壓力,降低血壓和心率,而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異,但是對於四肢的協調能力是很有效的,也可以防止你在鍛煉的時候受傷。

  8、學會溝通解壓

  女士比男士活的時間長的其中一個原因就是,女士在遇到問題的時候會說給朋友聽,一起商量解決問題的辦法。如果你獨自麵對生活中遇到的各種壓力,你可能很容易衰老。

  9、避免時尚飲食

  減肥的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到,每天減少100卡路裏,一年體重就會減輕10磅,從而達到延長壽命的目的。

  10、大汗淋漓的鍛煉

  一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心髒病,使人心情好,還可以降低血壓。而且,還可以使肌肉變得更結實,你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。

  11、享受性生活

  如果50多歲的男士一年有700次的SEX,那麼即使沒有經常鍛煉,他也會看起來很年輕。

  12、檢查生殖器

  對於15到35歲的男性來說,最常見的癌症就是睾丸癌。但事實上,如果發現的早,睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去檢查睾丸,看是否有腫塊。

  13、為了SEX去鍛煉

  每天鍛煉燃燒200卡路裏的男人患陽痿的可能性小,這是因為陽痿有和心髒病一樣的起因——動脈阻塞。

  14、學習烹飪

  如果你會做飯,你就會知道你在餐廳吃的土豆泥裏被放了多少的黃油。做飯可以省錢,還可以控製每日的熱量攝入,何樂而不為呢?

  15、多曬太陽

  室內的生活也許可以防止惡劣的天氣,但是同時也把維生素D擋在了門外,VD可以防止癌症、糖尿病和心髒病。所以有空的時候多曬曬太陽或補充維生素D。

  16、做一名聰明的病人

  醫生隻會幫助你保持好的身體,但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前,記得多谘詢其他醫生的意見。給自己留一個手寫的病曆單,包括自己的家族病史,或至少存在網上一份,這樣如果你離家之外的時候患病,也可以輕鬆找到自己的病曆單。

  17、把部分錢存在銀行

  大多數人認為經濟是他們首要的壓力之源,壓力可以縮短壽命,而且還會產生一些諸如抽煙酗酒的壞習慣。把部分錢存在銀行,最好存成死期,不要因為自己一時的欲望而隨便取出來,這樣最起碼心裏有了安全感,對健康也有很大好處。