世界頂尖 叫獸磚家 教你無壓力健康法
世界頂尖“叫獸磚家”教你無壓力健康法
1、常常大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯係，降低血壓，還可以促進免疫係統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2、不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3、睡眠充足
每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食欲。要給自己設定就寢時間，並嚴格執行。
4、觀察排泄物
排泄物應該和腸子一樣呈S形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。
5、吃顏色鮮豔的食物
顏色鮮豔的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜，比吃那些昂貴的補品有效多了。
6、僅僅刷牙是不夠的
不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心髒病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。
7、參加瑜伽課程
瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對於四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。
8、學會溝通解壓
女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你獨自麵對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。
9、避免時尚飲食
減肥的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路裏，一年體重就會減輕10磅，從而達到延長壽命的目的。
10、大汗淋漓的鍛煉
一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心髒病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變得更結實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。
11、享受性生活
如果50多歲的男士一年有700次的SEX，那麼即使沒有經常鍛煉，他也會看起來很年輕。
12、檢查生殖器
對於15到35歲的男性來說，最常見的癌症就是睾丸癌。但事實上，如果發現的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去檢查睾丸，看是否有腫塊。
13、為了SEX去鍛煉
每天鍛煉燃燒200卡路裏的男人患陽痿的可能性小，這是因為陽痿有和心髒病一樣的起因——動脈阻塞。
14、學習烹飪
如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥裏被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控製每日的熱量攝入，何樂而不為呢？
15、多曬太陽
室內的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素D擋在了門外，VD可以防止癌症、糖尿病和心髒病。所以有空的時候多曬曬太陽或補充維生素D。
16、做一名聰明的病人
醫生隻會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前，記得多谘詢其他醫生的意見。給自己留一個手寫的病曆單，包括自己的家族病史，或至少存在網上一份，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕鬆找到自己的病曆單。
17、把部分錢存在銀行
大多數人認為經濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產生一些諸如抽煙酗酒的壞習慣。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因為自己一時的欲望而隨便取出來，這樣最起碼心裏有了安全感，對健康也有很大好處。
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