如何清除身體毒素 身體有毒素的表現

　　在中醫看來，所謂的“毒”，簡單講主要有兩種情況：一種是毒邪，是由外感邪氣入侵人體導致的，例如風寒感冒、上火等，這種情況一般是直接可見的“毒”；另一種是由於經氣運行不暢，導致的經氣阻滯或痰、淤、積滯等。那麼，我們該如何清除體內毒素呢？下麵請大家跟隨東方女性網小編一起了解詳細知識吧。

　　身體有毒素的表現

　　1、臉部兩側長痘

　　臉部兩側是肝經的“一畝三分地”，一旦肝排毒不暢快，自己後院就會先著火。

　　2、舌頭上長潰瘍

　　中醫認為舌和心髒關係最為密切，潰瘍長在舌頭上，通常認為是心髒有內火。

　　3、麵部長色斑

　　脾主管體內排濕，當脾中毒素無法排出體外，蓄積毒素就找機會從爆發口排出去。

　　4、經常出現便秘

　　肺髒和大腸是一套係統，當肺有毒素時，腸道內也會有不正常淤積，出現便秘。

　　5、容易疲倦

　　身體內的毒素消耗了腎的能量，腎髒提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡。

　　如何清除身體毒素？

　　快步走助排毒

　　其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鍾，15分鍾拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　暴食排毒從早上第一杯開始

　　前一天晚上暴食了？即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

　　早餐要排毒

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄幹、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

　　給熱水加點料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水裏加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。

　　降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

　　鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

　　多吃蔬果

　　新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。

　　來一杯茶吧

　　平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。

　　做拉伸運動

　　做瑜伽能夠幫助你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦！

　　別忽略剩菜的作用

　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回來不少食物？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧！打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤製，就是健康美味的全麥餅了。隻要多動腦子，一定有好辦法。

　　減少食物分量

　　單一的節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食後可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢複正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。