夏季如何預防頭痛 夏季防治頭痛最有效的方法

　　頭痛是臨床上常見的症狀之一，根據氣候對頭痛的具體影響，夏季常見的頭痛可分為三個類別：疰夏性頭痛、冷飲性頭痛、低顱性頭痛。

　　夏季頭痛發作應對如下：

　　1、補充水分

　　因脫水而出現的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。

　　失水性頭痛除及時補充水分外，患者同時應臥床休息，采取低枕或無枕臥位，使血流盡可能多地流向大腦。夏季易發生腹瀉，腹瀉時要防脫水。否則也易發生缺水性頭痛。

　　2、充足睡眠

　　如果白天工作緊張，晚上又得不到很好的休息，很容易引起頭痛。因此，每晚保證7—8小時的優質睡眠能緩解頭痛症狀。

　　3、少吃冷飲

　　注意讓齶部盡量避免接觸冷食，可有效預防“冰淇淋頭痛”的發生。此外，有頭痛史的人也應該少吃冷飲，因為這些人更容易發生冰淇淋頭痛，而且冰淇淋頭痛經常發作可能導致血管障礙，加重頭痛病。

　　4、調節飲食

　　補充一定數量的鹽、蛋白質、維生素，保持良好的心境，減少躁怒情緒，可減少頭痛的發生；尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物，可喝些含糖飲料。無論哪種頭痛，都應該從改善飲食做起，多吃新鮮蔬菜瓜果，增進胃腸蠕動，並及時補充水分。

　　菊花、薄荷、藿香各10克（中藥店有售），冰糖適量，用沸水衝泡，每日代茶飲，對防治夏季頭痛有良效。

　　5、消暑降溫

　　避免長時間在高溫環境下活動，盡量減少機體的能量消耗。

　　6、準時用餐

　　省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。一位慢性頭痛的患者說：“我發現若我不經常吃東西，就會出現頭痛。現在，我改成少量多餐，結果似乎頗有幫助。”

　　7、拒絕巧克力

　　吃巧克力不僅易發胖，它也含有幹酪胺（qrramine），這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力。另外，核果及陳年的乾酷也含有幹酪胺，應避免。

　　8、勿邊開車邊抽煙

　　當你在交通繁忙的路上一邊開車，一邊抽煙，同時，又未關上車窗，會有何不妥？你正在加倍地吸人一氧化碳！這種氣體對腦部的血流有負麵影響。