肚子經常脹氣怎麼辦 肚子脹氣是怎麼回事

　　引起胃脹的原因有多方麵的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反複性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。一般情況下引起我們的肚子脹氣產生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸製造的氣體太多，胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。相信您也有過這樣的經曆。如果出現了肚子脹氣很有可能與飲食習慣不良有關係。由於一些食品本身就是屬於易膨脹產氣憤體的物質，或者是吃飯過快就會導致大量空氣進入體內造成肚子脹氣。

　　預防肚子脹氣的方法

　　1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會讓你吞進去空氣，造成脹氣。

　　2、不要故意誘發打嗝：因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。

　　3、經常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

　　4、不要吃得太快：美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒說，吃得太快會使你吞進去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鍾。

　　5、不要喝太多碳酸飲料：布萊特勒說，碳酸飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進入你肚子的途徑。

　　6、嚐試以下抗脹氣的食物：有研究認為，薄荷茶、薑、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助於減少脹氣。

　　7、小心無糖食品：“我的許多病人因為吃了含人工甜味劑的食品而導致脹氣。”布萊特勒說。專家建議每天不要吃超過2—3份有人工甜味劑的食品和飲料。

　　8、限製鈉鹽攝入：專家指出，在購買食物的時候，應該注意閱讀食物標簽，購買每份鈉含量在500毫克以下的食物，確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。

　　9、少吃多餐：爭取每天進餐5—6次，但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。

　　10、少吃容易產氣的食物：如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶製品、啤酒和汽水等食品。

　　11、吃飯時不要狼吞虎咽：這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。