養生長壽三部曲 早上搓手、午間曬背、晚上泡腳
養生保健,不能一把抓。也就是說,懂得在什麼時間點,該做什麼事,才會事半功倍。在寒冷的冬季,老人每天都可以根據早、中、晚不同時段,采取不同的保健方法。
養生長壽三部曲:早上搓手、午間曬背、晚上泡腳
早搓手:早晨要注意調養心肺
早晨起床後,人體各器官經過一晚上的休息,將開始新一天的工作。隨著人體活動量的增加,心率會加快,因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心髒興奮,並增強呼吸係統的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合並,來回對搓,盡可能地摩擦手心。此外,將雙手的手指對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。
午曬背:常曬後背補充人體陽氣
冬天11時~13時是陽光較充足的時段,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時,摘掉帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體,這樣效果會更好。
晚泡腳:晚上肝腎需休息和調養
活動了一天,晚上身體會比較累,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水裏的熱量可以通過腳底進入人體全身,特別是腳底的湧泉穴,是腎經的首穴,雙腳在受到熱水的刺激後,能夠消除一天的疲勞,補充腎氣,使體內腎經、肝經都得到養護。泡完腳,準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。