如何應對節後上班綜合症 節後收心有妙招 排憂解脂妙招大公開

　　春節假期後大部分人都回到自己的工作崗位，然而，剛剛告別合家歡聚、胡吃海喝的春節長假，就要接著連上7天班，許多人都會出現精神萎靡、情緒低落、食欲不振等節後綜合症。那麼，如何才能緩解節後綜合症，從不規律的生活，迅速回到按部就班的工作環境中呢？下麵請跟小編一起調整一下，收起散漫的心，開啟戰鬥模式，準備迎接新一年的挑戰吧。

如何應對節後上班綜合症，節後收心有妙招，長假後排憂解脂妙招大公開

　　假期總是過得很快，轉眼間已經初九了，很多單位企業也都已經開工了。相信很多上班族都會在不同程度上產生節後綜合症、暴飲暴食發胖等情況。小編教您幾招可以輕鬆緩解節後綜合症和清理腸胃的小妙招，您不妨也開始調節一下自己的狀態。

　　◎什麼是節後綜合症？

　　像是出現精神萎靡，食欲不振等情況，其實都是“節後綜合症”的表現，主要是因為人們平時處在精神高度集中的工作狀態下，遇到節日暴飲暴食、煙酒無度或者遊玩過於勞累，身體休息時間不夠，再回到緊張的工作環境當中後，就容易身心失衡，出現渾身無力、嗜睡、做事情精力無法集中等亞健康症狀，還容易誘發各種疾病。

　　◎如何緩解節後綜合症？

　　1、提前調整作息時間：從節日的濃厚氣氛中解脫出來，減少應酬。確保每晚的睡眠時間保持在6-8個小時，養足精神，重新投入到工作之中來。如出現失眠等情況，可通過適當的運動和按摩來緩解。

　　2、改善飲食：如假期攝入過多油炸、油膩且容易上火的食品，應當盡量選擇一些清淡的飯菜和開胃的食物調節胃口。情節嚴重的可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片。

　　3、調整心理狀態：盡快使心態恢複到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心裏踏實，一目了然。
　　應對節後綜合症 調理飲食刮腸油

　　春節期間走親訪友聚會，少不了大魚大肉，幾天下來，胃裏油脂增多，增加消化負擔，不僅會引發肥胖，還會誘發多種疾病，危害人們的健康。節後的刮脂排油其實很簡單，除了適量的運動以外，飲食清淡也是很重要的一方麵。今天小編就為您搜集來幾款適合節後飲食調整的食品，有興趣的朋友不妨來了解一下能夠有效消脂的食物吧。

　　◎推薦飲品

　　大麥茶：大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、寶五髒，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。這樣的茶老少皆宜，還特別適合逢年過節吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。

　　檸檬蜂蜜水：檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著等都十分有效。不僅如此，中醫認為，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

　　◎推薦蔬菜

　　香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

　　玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

　　山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管係統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

　　芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　◎推薦水果

　　蘋果：國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑製低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受製，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。

　　木瓜：現代研究證明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，對動植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有較強的水解能力，因此可以解除食物中的油膩。

　　山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

　　對於上班族來說，春節假期馬上就要結束了，您不妨抓緊時間調整一下自己的身體狀態和精神風貌，以最佳的狀態重新投入到生活工作之中來！