節後收心有妙招 10個收心法輕鬆快速緩解節後綜合症

　　節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。比如，在節後的兩三天裏感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。老人難以適應突然恢複的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備等等。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到假日過後的上班日，必須全身心重新投入於工作，即必須重新建立或恢複巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“節後綜合症”。

長假後收心有妙招：10個收心法輕鬆快速緩解節後綜合症

　　節後綜合症實在是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一周左右可恢複。

　　1、心理放鬆，輕鬆上班

　　七天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裏踏實，一目了然。

　　2、深呼吸應對“上班恐懼”

　　上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索裏昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　3、推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊

　　長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鍾，造成植物神經係統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節壓力感造成，應想法減輕心理壓力，嚴重者應趕緊往看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲憊。

　　4、適當運動對付神經性厭食

　　過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就輕易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

　　5、多交流對付遊玩恐怖症

　　在遊玩中發生環境變化，由於遊玩者處於陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產生異乎平常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現回避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依靠性強等不良心理暴露出來，尋找症結所在，然後得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的熟悉。

　　6、想象放鬆對付旅途病

　　旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片斷狂想、幻覺或行為紊亂，回家後這些感覺可能重現。假如采用一個想象放鬆法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注進你的身體，人就會覺得神清氣爽，症狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

　　7、節後第一天就加班

　　一直加到半夜12點，工作挑最難最累的做，學習選最枯燥最乏味的學，直接感受最艱苦的工作學習經曆，相比之下別的工作和任務豈不是小菜一碟？

　　8、節後第一天就被領導大批一頓

　　用來消除所有節日的愉快和美好記憶，幫助人們快速從天堂落到凡間，對一切虛幻的記憶不抱任何幻想，腳踏實地麵對工作。

　　9、節後第一天開始大規模節食

　　最好不吃，要吃隻吃素，可以選擇出家人清修的食譜，一來避免飽熱思淫欲，一方麵盡快消除節日期間積累在體內的大量贅肉和毒素，人才顯得更精神點。

　　10、節後開始瘋狂鍛煉身體

　　天天跑步2個小時以上，還是快跑，工作時也要加快動作的速度和加大動作的幅度，給人以腳打後腦勺的印象，發誓練就強健的身體......