如何健康的使用電腦 睡前玩電腦有哪些危害

　　現今生活當中，已經不能沒有電腦。人際之間禮尚往來，也漸漸以電腦周邊的工作與其附加功能替代為多。更有人早就是一刻不容或緩，到了寸步不離的地步。使用電腦幫助我們完成工作與所需，也要注重自身的健康，正確而健康地使用電腦。

　　如何健康的使用電腦？

　　1、安放電腦最理想的位置是把熒光屏的中心置於水平視線下方約20度的地方，離眼睛距離以36—41厘米為宜，不能太近。

　　2、為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應放置在窗的對麵或背麵，應盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。

　　3、不要在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。

　　4、坐的地方應盡可能舒服，可能的話，應盡量使用可以調整的靠背椅。

　　5、戴眼鏡的人，應當配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡，應換成變焦距鏡片，從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內容。

　　6、養成良好的操作習慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協調，操作時的姿勢要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。

　　7、在使用電腦一小時左右，應該使眼睛放鬆一下，不可長時間使用電腦，最好能備一些護眼藥品，在感覺眼睛難受時使用。

　　睡前玩電腦的危害

　　1、影響視覺

　　對人們的視覺係統有不良影響，由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射汙染還會對視覺係統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。

　　2、輻射易誘發癌症

　　此外，電腦輻射汙染會影響人體的循環係統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。

　　3、幹擾心血管

　　損害人們的心血管係統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

　　4、損害生殖係統

　　損害人們的生殖係統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。

　　5、導致睡眠障礙

　　在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經係統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。

　　所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀。