女人如何減壓養生 減壓操有助於白領健康

　　隨著社會的發展，養腎話題備受人們關注。尤其對於那些白領來說，養生更是關鍵。白領的工作需要長期麵對電腦、長期坐在辦公室裏辦公。因此，白領由於職業特性而容易患上一些腰脊的疾病。那女人如何養生？現在讓小編介紹減壓操，不僅有助於白領的健康，還能夠幫助白領適時減壓。

女人如何減壓養生？減壓操有助於白領健康

　　女人如何養生？

　　第一節：指甲摩頭。

　　兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鍾。可加強腦供血，強健腦細胞，促進入睡。

　　第二節：拇指搓耳。

　　兩手大拇指側麵緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鍾。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　第三節：雙掌搓麵。

　　兩手掌麵緊貼麵部，以每秒鍾兩次的速度，用力緩緩搓麵部所有部位1至2分鍾。可疏通麵部經脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。

　　第四節：雙掌搓肩。

　　兩手掌麵以每秒鍾兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鍾。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

　　第五節：推摩胸背。

　　兩手掌大拇指側以每秒鍾兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰，可疏通髒腑經脈。

　　第六節：掌推雙腿。

　　兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鍾1次的速度，由上而下順推下肢1分鍾，再以此方法順推另一下肢1分鍾。

　　第七節：交換搓腳。

　　右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鍾。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

　　第八節：疊掌摩腹。

　　即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鍾1至2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鍾。此法可強健脾胃，促進消化吸收。

　　溫馨提示：從上文我們知道，減壓操包括了八節：指甲摩頭、拇指搓耳、雙掌搓麵、雙掌搓肩、推摩胸背、掌推雙腿、交換搓腳、疊掌摩腹等。確實，減壓操能夠有效地保護白領的健康。

　　女人如何養生？以上小編介紹的減壓操不錯吧，女人們還在等什麼，趕快行動起來吧。