女性吃什麼食物可以防衰老 防衰老的食物有哪些

　　抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業。盡管人總是不能抵抗時間的流逝，25歲開始就麵對衰老的挑戰。如果能在日常生活中，輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情，一般女性防衰老可以通過食物來調節。

　　女性抗衰老的食物

　　1、蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　2、胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

　　3、牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　4、魚肉

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如鬆仁）。

　　5、鯽魚

　　推薦理由：鯽魚含有全麵而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　6、冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　7、洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　8、豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　9、圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化係統保持年輕活力，並且幫助排毒。

　　女性抗衰老食譜

　　祛濕美白冬瓜湯

　　原料：冬瓜、薏米、豬脊骨。

　　做法：

　　1、薏米洗淨用水浸泡一小時，枸杞子洗淨稍加浸泡。

　　2、冬瓜洗淨，帶皮切塊。

　　3、豬脊骨洗淨，斬塊，汆水撈起衝淨。

　　4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

　　功效：清熱解暑、健脾利尿、美白養顏。

　　解毒綠豆湯

　　原料：綠豆、百合。

　　做法：

　　1、綠豆去掉雜質洗淨。

　　2、百合剝開洗淨。

　　3、綠豆放入鍋中，加入500克清水燒開。

　　4、轉用小火煮至綠豆開花，放入百合，繼續煮。

　　5、到綠豆，百合熟爛時，放入白糖，待糖化開，盛入湯碗即可。

　　功效：清熱解毒、止渴消暑。