如何調理女性內分泌失調 女人內分泌失調怎麼辦

　　人體有內分泌係統，分泌各種激素和神經係統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。

　　如何調理女性內分泌失調

　　1、精神調理

　　很多時候不良的情緒也是導致女性內分泌失調以及月經異常的原因，因此對於女性而言要想調理內分泌，首先應該注意調理好個人的心情以及情緒。長期抑鬱、焦慮等不良的精神會嚴重的影響到機體的正常運作，尤其是會影響到荷爾蒙的分泌。隻要保持愉快、樂觀的情緒，以及保持平和的心態，這樣才能幫助自己更好的放鬆神經以及減輕心裏的壓力。

　　除此之外還要特別注意克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控製能力。平時還要注意避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激，這樣便可以很好的調理內分泌。

　　2、飲食調理

　　對於一些存在由內分泌紊亂等情況的女性而言，在平時生活中一定要注意補充營養，因為很多時候營養不足正是導致內分泌紊亂的主要原因。現如今雖然生活條件大大的提高，但由於女性常見的偏食、挑食等問題仍然導致了營養不良、貧血等情況的出現，這些病症會嚴重的影響到女性的內分泌分泌。因此專家提醒費這部分女性，在平時生活中應該特別的注意食物的多樣化攝取，這樣才能補充各種營養。

　　同時還要注意盡量的少吃些油膩以及刺激的食物，在烹飪食物的時候也最好是以植物油為主、動物油為輔，這樣才能幫助我們獲取更多的不飽和脂肪酸以此來更好的調理內分泌。

　　3、整理環境

　　很多女性發現最近自己經常會出現有月經不調、肥胖、斑點、痘痘、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病等多種問題，專家提醒這些都是內分泌失調所導致。導致內分泌失調的原因有很多，除了以上這些之外還有像生理因素、營養因素、環境因素、情緒因素等多方麵原因，其中環境因素是極為重要的一點。

　　在內分泌失調的問題上，很多女性都不認真對待，總認為這不過是小問題。有這種想法的女性就大錯特錯了，很多時候一些嚴重的婦科疾病以及腫瘤問題也是因為內分泌失調所引起。

　　4、運動調理

　　由於交通越來越方便，很多人經常會用各種交通工具來代替走路以及跑步，再加上辦公族越來越多，因此運動時間越來越少。尤其是對於本來就不熱愛的女性而言，運動時間更加的偏少，長期如此勢必會導致人體抵抗力下降，同時還會影響到內分泌的正常分泌。因此專家特別提醒這些女性朋友，在平時生活中必須要做到按時作息、勞逸結合。

　　尤其是一些夜生活特別豐富的女性，最好是盡量的減少夜生活時間，並且養成早睡早起的良好生活習慣，這樣可以幫助我們更好的解決內分泌失調等問題。