秋季男人如何健康排毒 男人排毒最有效的方法

　　秋季，許多男性朋友開始進補以增強體質。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，男士們首要做的保健功是排毒。人家都說，秋季是專屬女人的排毒好季節！女人排毒進行養顏，其實男人同樣也需要排毒，男人排毒有利於身體健康

　　男人排毒最有效的方法

　　咳嗽排毒

　　立秋過後，空氣幹燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺髒本身，又可從這裏潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

　　具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反複做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。隻要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

　　運動排毒

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺髒排毒。

　　一是快步走：我們每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

　　三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴係統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

　　飲食排毒

　　通過合理飲食，排除體內的有毒物質。

　　一是肝髒排毒：肝髒是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。

　　二是助腎排毒：腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒。

　　三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化係統排毒。

　　杜絕8大不利因素

　　1、晚睡晚起為最大的致命傷。

　　2、早上不排便。

　　3、暴飲暴食。

　　4、不吃早餐。

　　5、濫用藥物。

　　6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

　　7、不當的油脂（如：色拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。