維生素K的作用及功能_含維生素k的食物

編輯:東方女性2014-10-13 15:50生活
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  維生素K的作用及功能主要是提供肝髒合成凝血酶元用,參與骨骼代謝,攝入適量的維生素K能有效降低骨折的危險性。VK缺乏可致廣泛性出血,新生兒出血症往往是VK缺乏引起,注射VK即可好轉。

維生素K的作用及功能_含維生素k的食物
維生素K的作用及功能_含維生素k的食物

  維生素K的作用及功能

  維生素K的作用及功能有以下兩點:

  1、促進血液凝固

  維生素K也稱凝血維生素,維生素是凝血因子γ-羧化酶的輔酶。而其它凝血因子7、9、10的合成也依賴於維生素K。人體缺少它,凝血時間延長,嚴重者會流血不止,甚至死亡。對女性來說可減少生理期大量出血,還可防止內出血及痔瘡。經常流鼻血的人,可以考慮多從食物中攝取維生素K。

  2、維生素K還參與骨骼代謝

  原因是維生素K參與合成BGP(維生素K依賴蛋白質),BGP能調節骨骼中磷酸鈣的合成。特別對老年人來說,他們的骨密度和維生素K呈正相關。經常攝入大量含維生素K的綠色蔬菜的婦女能有效降低骨折的危險性。

  含維生素K的食物有:

  酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜。

  胡蘿卜、西紅柿醬、南瓜、青菜及蛋黃魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、幹酪、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及穀物等等。

  豬肝、西蘭花、椰菜花、椰菜、稞麥等。

  牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻。