吃梨有什麼好處 梨的功效與作用和營養價值

　　梨中的維生素C是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。所以，多吃梨可改善呼吸係統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

吃梨有什麼好處？梨的功效與作用和營養價值

　　梨的營養價值

　　1、每100克梨的可食部分中，能量167.5千焦，約含蛋白質0.1克，脂肪0.1克，糖類9克，鈣5毫克，磷6毫克，鐵0.2毫克，維生素A原(胡蘿卜素)0.01毫克，維生素B1 0.02毫克，維生素B2 0.01毫克，維生素C4毫克，煙酸0.2毫克。

　　2、吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺。這是因為木質及纖維等石細胞彙集而成，可刺激腸管，消除便秘。

　　梨的功效與作用

　　1、梨中的維生素C是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。

　　2、2009年11月21號，美國生物科學家幔德斯.勞步斯的研究成果表明，未成熟或半熟的梨，具有防輻射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收陽光中的射線，近期，美國矽穀小數辦公室已將梨作為防輻射的主要物品，他們認為梨的防輻射作用遠遠大於仙人掌和蘆薈，而且比起刺手的仙人掌要更美觀。

　　3、其性味甘酸而平、無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

　　4、吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。現在空氣汙染比較嚴重，多吃梨可改善呼吸係統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

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冰糖雪梨的做法

　　冰糖雪梨的做法

　　材料

　　1隻雪梨，1袋冰糖，涼水

　　做法

　　1、建議用電飯煲燉，雪梨會比較爛熟。梨去皮去核之後切塊同涼水一起入鍋，水量多少自定;

　　2、電飯煲第一次水開之後放冰糖，繼續煲半個小時以上。時間越長，梨子呈黃色、入口即化，上火、咳嗽、清肺。

　　雪梨銀耳湯的做法

　　材料

　　銀耳25g，梨200g

　　做法

　　1、將銀耳浸泡5小時。

　　2、把泡好的銀耳撕成小朵。

　　3、將雪梨削皮切成塊。

　　4、將銀耳雪梨放入高壓鍋內，加入適量的冰糖，大火燒開轉小火燉15分鍾後關火，燜半小時即可。

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