吃鬆子有什麼好處 常吃鬆子對身體好嗎

　　鬆子不僅是一種零食，還有果中仙品的美名。營養價值非常豐富，下麵跟隨東方女性網小編一起來了解鬆子的保健功效吧。

吃鬆子有什麼好處？常吃鬆子對身體好嗎

　　鬆子的保健功效

　　1、抑製食欲助減肥：美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現，每天吃一把鬆子（約合30克）有助於控製食欲，防止發胖。研究發現，體重超標的女性早餐前吃一把鬆子可以使一天飯量降低37%。

　　2、增加身體能量：當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些鬆子，因為它提供的能量有助於修複和增強身體組織。研究發現，鬆子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。鬆子中還富含鐵，有助於身體傳輸和保存能量，同時幫助細胞產生能量。

　　3、降低心髒病危險：多項研究發現，每天吃一把包括鬆子在內的堅果有助於降低心髒病危險。鬆子等堅果中富含有益心髒健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜誌刊登研究，男性每周吃鬆子等堅果2～3次，心髒猝死危險明顯降低。

　　4、延緩衰老進程：研究發現，常吃鬆子等堅果可延緩衰老。鬆子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。另外，鬆子富含的銅也具有抗衰老作用。

　　5、防止眼部疾病：美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，鬆子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

　　鬆子吃多了好嗎？

　　鬆子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和鬆子保持距離。由於鬆子油性較大，且屬於高熱量食品（每100克的鬆子可以在體內轉換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用鬆子的量以20—30克為宜。

　　平日多吃鬆子，不僅對身體有益，起到養顏益智、延年益壽的作用，還有利於體內多種機能的調節和平衡，促進新陳代謝，滋補強身。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃鬆子，以免身體消化吸收後，產生相反的副作用。