安神補腦吃什麼食物好 安神補腦的食物有哪些

　　現在人們生活壓力非常大，日常生活、工作、讀書所消耗的腦力，常常使人不得入眠，下麵為大家盤點了10大安神補腦的食物，供大家參考。

　　安神補腦的食物有哪些

　　1、燕麥：多吃燕麥有什麼好處？燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

　　2、鮭魚：多吃魚類對大腦發育好，而且鮭魚裏麵的高蛋白質以及具有保護神經係統的歐米伽-3脂肪酸，有助於增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。

　　3、全麥製品和糙米：兩種都是粗糧食物，對於很多人來說，精細食物吃得多，並不利於腸胃，而且全麥製品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助於增強認知能力，保健大腦。

　　4、草莓：像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢複精神。

　　5、豆類：多吃豆類有利於大腦能量的恢複，而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質基礎。

　　6、蔬菜：多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助於保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。

　　7、牛奶以及乳製品：為什麼每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因為牛奶裏麵優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。

　　8、鐵：鐵對於人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利於提高記憶力。

　　9、蛋類：豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養物質，是天然食物中最優良的蛋白質之一，有助於提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。

　　10、花生醬：大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質，對於補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。