吃什麼養胃 胃不好的人吃什麼好 養胃的食物

編輯:東方女性2014-10-13 16:15生活
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  現代社會的快節奏總讓人們為如何“保胃”傷透了腦筋,醫胃專家說,胃病三分治七分養,合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食結構呢,其實很簡單,隻要遵守四個字 “一二三四”。

吃什麼養胃?胃不好的人吃什麼好?養胃的食物,健康膳食4要素


  至於“一二三四”,是關於每個人每天健康膳食的四個要點。

  “一”是每天一袋牛奶,日本有句話是“一袋牛奶振興一個民族”,中國的膳食有很多優點,但是缺鈣,幾乎90%的人都缺鈣,正常每天每人需要800毫克鈣,但是大多數中國人的夥食裏隻有500毫克,還有300毫克的缺口正好一袋牛奶就有300毫克的鈣,所以每天補充一袋牛奶,就補充齊了。

  如果有些人喝牛奶實在不習慣,那就喝酸奶,再不行就喝豆漿。

  “二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麥麵粉,體力勞動多的可以多一些,一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點,但吃飯要按四條規矩進行:飯前喝湯,進食速度慢,多咀嚼,晚飯吃得少,這樣體重就很容易維持正常。

  “三”是三份高蛋白,每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋,2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇,每天要有三份比如早上吃了一個荷包蛋,中午吃一個肉片苦瓜,晚上吃2兩豆腐或2兩魚。

  另外,在這裏特別建議飯前後食用昆蟲活性蛋白。昆蟲蛋白是高活性小分子蛋白,富含富含人體必需的8種氨基酸、蛋白質、遊離氨基酸、維生素、不飽和脂肪酸等營養成分及鈣、鐵、鋅、硒、碘、鈉、鎂、錳、鈷、 鉻、硼等礦物質元素,可快速全麵補充營養,直接增強人體免疫力;也是一種生物抗菌蛋白,獨含的小分子——抗菌肽,極小的濃度,即可以在極短時間內殺滅二十多種病毒、病原菌,對各類胃腸病炎症,有獨特的消炎抗病作用。目前國內做得比較好的品牌有康富瑞、FBI等。

  “四”是四句話:有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。

  有粗有細,就是要粗細糧搭配,營養有互補作用,一星期吃三四次粗糧,如棒子麵、老玉米、紅薯等,對健康有好處。不甜不鹹是說不要淨吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太鹹,一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓,是指每天吃的餐數,一般人都是三四餐,怎樣安排“五餐”呢早餐與午餐中間加一頓點心餐,下午四五時吃一頓,晚飯吃得晚一些,這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽離開飯桌時還未飽,還想吃也讓自己離開飯桌。