男人養生絕不能吃的5種早餐

　　人們都說，早餐吃的好，青春不顯老，可以看出早餐對於維持我們健康生活狀態的重要性。很多人由於早上睡的遲，起的晚，在準備早點的時候就隨便在路邊買一兩個包子應付了事，其實這樣的做法很不可取。如果你一直不重視自己的每日第一餐的話，很可能就會因此在你的身體健康一欄上大大扣分，甚至出現早衰的現象哦。

男人養生絕不能吃的5種早餐

　　男人絕不能吃的5種早餐

　　1、含糖穀物

　　試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的穀物？這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的穀物，當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的穀物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。

　　過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候，你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇穀物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的穀物。

　　2、油炸食物

　　油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對於大多數男性來說，它的卡路裏含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。

　　當你正在工作時，你的熱量燃燒將會減小，日複一日，你會發現自己逐漸發福。根據研究：18個人裏有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，根據世界癌症研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌症的幾率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。

　　3、鬆餅

　　鬆餅也是我們經常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裏買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會導致糖分的攝取過量。

　　因為鬆餅是一個相對廉價的生產過程，也許通常大於在家裏自己製作的，因此它含有高卡路裏的熱量，千萬不要被低脂肪的水果鬆餅所愚弄，因為裏麵確實含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜歡吃鬆餅，那就請在家裏做吧！

　　4、煎餅

　　一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。麵粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路裏的含量也是最高的。

　　如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，並嚐試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。

　　5、麵包圈和奶酪

　　作為早餐食物的麵包圈同樣是一個不健康的食物，普通的麵包圈並不可怕，最多是經過煎炸程序後的食物，但是它裏麵經常含有糖分和碳水化合物。

　　它們都會導致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路裏將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥麵包圈和以堅果、黃油成分為主的奶酪，同時還可以保持一整天的精力。