痛經不能吃什麼 痛經吃什麼好 痛經怎麼辦
痛經不能吃什麼？痛經吃什麼好？痛經怎麼辦
痛經不能吃什麼
1、茶葉
茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此經期盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素。
而且，經期喝茶容易加重便秘症狀。由於黃體激素的分泌，有些女性經期會伴有便秘現象，而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動，因此使大便滯留在腸道。
另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會刺激神經，導致痛經加重。
2、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
其次，因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛喔！
3、葡萄
葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經的水果。
而且，葡萄是寒性最強的水果之一，月經期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
4、李子
我們都知道，經期不能吃冰品。但不止是冰品，性質較涼的食物同樣是經期大忌，而李子便是其中之一。
李子性質偏涼，平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經期食用則會造成痛經，月經不調等症狀。
5、山楂
山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀。
但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
6、藍莓
藍莓中的酚酸有十餘種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑製癌症，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。
但在月經期間則不宜過量食用，作為鞣酸的一種，藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。
7、石榴
石榴富含單寧物質，如單寧酸、鞣質、鞣酸等，會加重經期不適。
石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。
經期不宜食用的其它食物
1、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
2、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
3、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
4、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香幹、豆幹、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
6、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。
同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
7、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
痛經吃什麼好
1、清淡的食物
專家提醒女性朋友，在月經前的幾天時間內，應該盡量的保持飲食清淡，這樣的飲食習慣可以幫助你有效的預防以及緩解痛經。比如像豆類、魚類等高蛋白食物，這類食物中所含有的營養非常豐富並且也十分的清淡，因此可以緩解痛經。除了這類食物之外，專家還建議女性在經期前應該適量的多吃些綠葉蔬菜以及水果，這樣可以有效的保持大便通暢從而減少骨盆充血。
女性月經期間體內的孕激素會增加，因此這個時候很容易導致出現水腫、頭痛等現象。如果在經期前的十天時間裏開始吃低鹽食物，這些不適的症狀就能得到有效的預防。
2、溫熱食物
有很多女性之所以會出現有痛經的情況，多半是因為血液循環不順暢所導致，正所謂“血得熱則行，得寒則滯”，因此要想預防血液循環受阻而導致痛經，那麼在平時生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平時生活中還應該注意多吃些溫熱性食物，這樣才能夠有效的保證血液的良好循環。如果在月經期間食用寒冷食物，不但會導致痛經，同時還會導致脾胃功能受損。
經期的飲食以及月經之前的飲食也應該注意以溫熱為主，這樣有利於血運暢通。而在寒冷的冬季女性則應該多吃些具有溫補功效的食物，比如像牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、新鮮的食物
經期的女性很容易感覺到疲勞，因此在月經期間除了要注意多休息之外，同時還應該注意盡量的多吃些營養以及新鮮的食物。這是由於女性月經期間消化功能會減弱，這個時候如果飲食不夠營養或者是不容易消化的話，很有可能會因此而導致人體更加容易疲勞。為保持營養的需要，這個時候的飲食不僅要特別注意以營養為主，同時還要注意新鮮，隻有這樣的食物才能保留食物中的營養。
經期的飲食還要注意盡量的少吃或者是不吃一些辛辣、油炸的食物，這類食物會嚴重的影響到我們的消化，同時一些辛辣的食物還有可能會導致經血量過多。因此麵對吃什麼可以緩解痛經這個問題，新鮮的食物應該多吃。
4、含鐵食物
女性經期很容易導致出現有貧血現象，因此專家特別提醒女性，在平時生活中應該適量的多吃些具有補血功效的食物。尤其是含鐵的食物，多吃些這類食物可幫助經期女性出現缺鐵性貧血的症狀。鐵是人體必需的元素之一，不僅可以起到補血的功效，同時還能夠對免疫、智力、衰老等方麵發揮重要的作用。
痛經怎麼辦
1、適當飲酒（此條需仔細斟酌後再依據個人情況決定是否進行）
很多人都知道在月經期間不能喝酒，然而專家指出，在月經期間適量的飲用些酒可幫助女性朋友有效的起到緩解痛經的功效。我國中醫指出，酒類能溫陽通脈、行氣散寒，有痛經情況的女性在月經期間適量的飲用些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等酒精類飲品，可有效的起到通經活絡，擴張血管的功效，這個時候痛經的情況就能得到有效的緩解了。
女性在痛經期間不妨將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，製成紅花酒後在月經期間每天服用10毫升，同時在飲用的時候還可以根據個人的需求放入適量的紅糖等，適量的飲用可有溫通經脈、活血之功效，適用於血瘀痛經者。
2、維生素E食物
不管痛經的原因是什麼，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素e的食物，以此來起到舒緩痛經的作用。維生素e又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。
生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像穀胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度，同時還能起到調理月經的作用。
3、對證調理
導致痛經的原因有很多，因此痛經的症狀也各有不同，專家提醒，在調理的時候必須要對症，否則的話不但不能起到緩解的功效同時還有可能會導致痛經加劇。比如像一些寒凝氣滯、形寒怕冷的女性，在平時生活中就應該給與溫通、化瘀、補虛的食品，因此像栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒等食物應該適量的多吃。還有一些氣滯血瘀的患者，在平時生活中則應該適量多吃些通氣化瘀的食物，比如像芹菜、薺菜、菠菜、香蔥等食物。
而對於身體虛弱、氣血不足的女性而言，在平時生活中多吃些具有補氣、補血、補腎功效的食物，則可以有效的緩解痛經問題。比如像核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等食物，這些食物的補氣以及補血的功效都非常的明顯。因此在女人痛經吃什麼的問題上，對症下藥才是明智之選。
4、豆類、魚類食物
患有痛經的女性在月經期間應該適量的多吃些富含有高蛋白的食物，比如像各種豆類、魚類等食物，初次之蛙還應該相對應的增加一些綠葉蔬菜，水果等食物。同時在月經期間還應該注意適量的喝水，這樣才能保持大便通暢，減少骨盆充血。而在月經來潮前應該注意少吃些含鹽量過好的食物，這類食物會導致痛經的情況加劇。
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