冬天泡腳的好處和壞處

　　近幾天氣溫下降，深夜回家用熱水泡腳是件很愜意的事情。然而，武漢一市民在泡腳時突發腦血管動脈瘤破裂，經搶救無效後離世。專家提醒，有腦血管基礎性疾病的市民，近期應注意防寒保暖，少用過熱的水洗澡、泡腳。冬季天氣寒冷，最適合泡腳養生，不過泡腳也是有講究的，熱水泡腳的壞處和注意事項是不容忽視。

　　熱水泡腳的好處

　　現代科研表明，人的雙腳上存在著與各髒腑器官相對應的反射區(穴位)，刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌係統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。

　　編輯語：俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。

　　我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。”每天若泡腳15分鍾就能發揮保健作用。

　　如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鍾後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

　　對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。

　　如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太衝穴，還有助於降低血壓。

　　並且，經常堅持熱水泡腳足療的應用範圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康複治療等等都包括在內。

　　因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。

　　熱水泡腳的壞處

　　1、影響血液流量

　　熱水泡腳時，由於環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會增加。

　　2、不能醫治疾病

　　熱水泡腳所造成的短時間內局部循環幾乎不會對體循環產生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對於健康人來說，泡腳可能並不會造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什麼效果。

　　3、睡眠效果一般

　　對於健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時間足浴，還會同時提高遠端和核心體溫，反而不利於睡眠。

　　4、兒童會得扁平足

　　足弓是從兒童期開始形成的，如果經常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

　　5、不是人人都適合

　　對於有基礎血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風險的，泡腳時間較長、溫度過高，會由於局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

　　6、足癬會細菌感染

　　足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等，還可能導致繼發性細菌感染。

　　7、糖尿病無法活血

　　糖尿病足是糖尿病患者最常見的並發症之一，糖尿病損壞的是足部血管的內皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳並不能幫助糖尿病足患者達到“活血”的目的。

　　8、靜脈曲張更嚴重

　　對於靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈回流負擔。

　　熱水泡腳的注意事項

　　1、水溫不要過高

　　①生活中，有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，並以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。

　　②水溫太高容易破壞足部皮膚表麵的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皸裂。

　　2、時間不宜太長

　　①每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心髒負擔。

　　②由於血液會湧向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

　　3、一定用手試溫

　　泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。

　　4、配合按摩足底

　　睡前用熱水泡腳特別適適冠心病、小便困難等病症。泡腳後，還可以配合按摩足底相關的反射區，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區等。

　　5、熱性病患者不宜

　　對於熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌幹等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因為這類患者容易並發周圍神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。

　　6、老年人防止暈厥

　　由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　7、飯後半小時不宜

　　吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化係統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯後1小時再泡腳。

　　8、中藥泡腳用木盆

　　中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

　　泡腳的最佳時間

　　絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。湖南中醫學院教授李文海建議，如果想護腎，最好選擇在晚上九點鍾左右泡腳，效果最好。

　　之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

　　熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鍾足底按摩，對身體的血液循環更好，髒腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鍾即入睡，補腎效果更佳。

　　泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右這宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸，或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

　　家庭常用泡腳藥方大全

　　1、主治:腰痛、腎虛腰痛、腿漆無力、遇勞更甚者

　　用藥:肉桂50g、吳茱萸100g、生薑150g、蔥頭50g、花椒80g

　　用法:用沙布裹好水煮10分鍾、待水溫下降至40℃左右、用蒸汽足浴盆浸泡30分鍾、每日一次。

　　2、主治:失眠

　　用藥:吳茱萸40g 米醋(白醋)適量

　　用法:用吳茱萸煎汁、加入溫水、再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾、每日1次。

　　3、主治:神經衰弱

　　用藥:夜交藤500g

　　用法:將上藥煎水去渣後、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾、每日一次。

　　4、主治:腳癬、皸裂瘡

　　用藥:食醋100毫升

　　用法:將食醋混入溫水、用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鍾、每日1次

　　5、主治:足支動脈痙攣病

　　用藥:透骨草、元胡、歸尾、薑黃、川椒、海桐皮威靈仙、川牛滕、乳香、沒藥、羌活、白芷蘇木、五加皮、紅花、土茯苓各10克。

　　用法:上藥水煎去渣後混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20-30分鍾每日1次10-15日為1療程。

　　6、主治:痛經

　　用藥:小茴香400克

　　用法:將上藥煎水去渣後、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾、每日1次。

　　7、主治:腳氣――足脛腫痛

　　用藥:蘇葉梗、防風、檳榔、羌活、當歸、木瓜、乳香、沒藥各3克

　　用法:將上藥煎湯取汁、加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾、每日2次。

　　8、主治:水腫――足起水腫

　　用藥:楠木、桐木各適量

　　用法:用上藥煎湯後加入溫水、用蒸汽足浴盆浸雙足、每次20分鍾、每日1次

　　9、主治:血栓閉塞性脈管炎

　　用藥:桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克

　　用法:煎湯後去渣、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾、10天一療程、每日2次。

　　10、主治:中風後手足拘攣

　　用藥:伸筋草、透骨草、紅花各6克

　　用法:5kg清水加入上藥、煮沸10分鍾後加入溫水、用蒸汽足浴盆浸泡雙足、每日3次、1個月為1療程。

　　11、主治:痔瘡;消腸熱化濕消腫止痛

　　用藥:槐條60克、艾葉30克、白礬30克、馬齒莧30克、銀花30克、甘草30克

　　用法:上藥水煮後去渣、用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾、每日一次

　　12、主治:感冒或感冒頭痛

　　用藥:生薑200克或海桐枝幹或水鬆枝葉適量

　　用法:上藥煎水去渣後、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾、每日1次。

　　13、主治:糖尿病性趾端壞死

　　用藥:川桂枝、生附片各50克、紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、沒藥各24克

　　用法:上藥用5000克水煮、用文火煮沸後再煎20分鍾去渣後混入溫水內用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾、每劑藥可反複用3次。

　　14、主治:眩暈、各種原因引起的頭痛

　　用藥:磁石、石決明、黨參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克、獨活20克。

　　用法:將上藥水煎取汁1500ml、加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳、每日一次。

　　15、主治:高血壓

　　用藥:桑枝、桑葉、茺蔚子各15克

　　用法:用上藥加水1000毫升水煎取400-600毫升、去渣後取法備用、每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾、每日一次。

　　16、主治:腳濕氣、足癬脫屑、幹裂者

　　用藥:白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。

　　用法:上藥任選一種、放入250ml醋內泡24小時後、睡前加入溫水、用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鍾、連用7天。

　　17、主治:風濕麻木

　　用藥:和山薑莖葉適量、或野花椒枝葉適量、或番木瓜枝葉適量。

　　用法:煎湯後去渣、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾。

　　18、主治:老年人延年浸足方

　　用藥:桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克

　　用法:將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升、去渣後取汁備用、每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾、每日1次。

　　19、主治:陽痿;虛症陽痿尤對命門火衰顯效

　　用藥:巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g、陽起石25g、柴胡15g

　　用法:將陽起石先煎30分鍾、去渣加入其餘藥物煮30分鍾、取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鍾、每日2次。

　　20、主治:骨質增生

　　用藥:全蟲15克、蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒藥10克。

　　用法:上藥加水1500ml、浸泡1小時、用武水煎開20分鍾、去渣後混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30-40分鍾、每日睡前1次、10次為一療程。

　　21、主治:減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病

　　用藥:冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克

　　用法:水煮去渣後、入蒸汽足浴盆內浸泡雙足每次30-45分鍾、至出汗。日1次、20-30天為1個療程。

　　以上就是熱水泡腳的注意事項大全，希望對您的養生有所幫助。