小編推薦：吃什麼可以美白 4款美白粥效果好

　　吃水果的最佳時間： 是飯前1小時，因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白血球的細胞就不會增多，有利於保護人體免疫係統。

　　喝牛奶的最佳時間： 牛奶有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，可助人入睡。

　　刷牙的最佳時間： 飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。