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　　睡眠的最佳時間：晚上10~11點上床，因為人的深睡眠時間在淩晨12點至3點，而睡後1個半小時即進入深睡眠狀態。而午睡最好從下午1點開始，這時意識下降很容易入睡。

　　鍛煉的最佳時間： 傍晚鍛煉最為有益，因體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

　　散步的最佳時間： 飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4 .8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。