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　　2、富含稀有元素的食物

　　研究證明，經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，皮膚就容易變黑。富含稀有元素的食物包括動物的內髒，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄幹等幹果類食品。JMS想要擁有白皙的皮膚，就一定要控製以上食物的攝入量。