每天晚上10點開始睡覺是美容
這項號召增加了很多人的心理負擔,輾轉反側睡不著,還要擔心皮膚問題。
不要擔心睡不著,其實睡沒睡著不是最重要,關鍵是一定要關燈,因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修複,而夜間照在視網膜上的燈光,會大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修複。你可以在黑暗中聽音樂或者做冥想,都能很好地放鬆你緊張的神經。另外要給習慣開夜燈睡覺的人提個醒,即便你睡著了,但是光源還是會影響人體分泌褪黑素的量,不利於夜間細胞自我修複。
每天晚上10點開始睡覺是美容
這項號召增加了很多人的心理負擔,輾轉反側睡不著,還要擔心皮膚問題。
不要擔心睡不著,其實睡沒睡著不是最重要,關鍵是一定要關燈,因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修複,而夜間照在視網膜上的燈光,會大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修複。你可以在黑暗中聽音樂或者做冥想,都能很好地放鬆你緊張的神經。另外要給習慣開夜燈睡覺的人提個醒,即便你睡著了,但是光源還是會影響人體分泌褪黑素的量,不利於夜間細胞自我修複。
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