餿招5：斷食減肥法

　　沒錯，不吃東西一定瘦。但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢複飲食後，會快速複胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應”。

　　餿招6：杜盡澱粉類食品

　　東方人的確較愛吃澱粉類食品，但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜盡澱粉類食品，會導致營養失衡，失往一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。事實上部分澱粉類食品含有高量的纖維，吃下不僅輕易有飽足感，並有食療的效果，如芋頭、地瓜等。