5。加糖鮮榨橙汁

　　別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3隻橙榨水，則有150卡路裏的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原隻水果好。