準備好了嗎？我們將在這48小時還你迷人曲線，迅速重塑女人自信。

　　運動工具：3-5磅重啞鈴，活台階（可自己選擇） 

　　

更新潮的周六訓練程序

　　這些常規訓練將更讓你的手臂，胸部，三頭肌，腹部更加健美。

　　弓步，上舉，下壓

　　主攻：手臂。腹部，臀部，腿部

　　首先做90秒鍾的心肺鍛煉運動。

　　身體直立，雙腳分開，與比同款，雙手各握啞鈴一個，手肘彎曲使啞鈴位於兩手臂前方，掌心相對。

　　右腳向後作弓步，膝蓋各呈90度。