不吃主食減肥

　　錯誤觀念三：不吃主食
　　
　　廣受世界各國的減肥發燒友大加推崇的“低碳水化合物減肥法”主張不攝取米飯、麵食、麵包等含澱粉量高的主食，與此同時，增加攝取高蛋白食物，以達到快速減肥的效果。
　　
　　專家糾錯：空軍總醫院激光整形美容中心整形科副主任郭久璋指出，長期不吃碳水化合物，對身體有害無益。主食(碳水化合物)能提供人體所需的熱量，維持大腦功能的正常運轉，調節脂肪代謝等，膳食中如果缺乏主食將導致全身無力、疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。因此，人每天、每頓都應該補充適量的糧穀類主食食物。