熱量消耗
當熱量消耗小於熱量攝取時,體重會增加。身體的熱量消耗方式主要有三種:基礎代謝、身體活動、食物的產熱作用(thermogenesis),因此隻要其中任何一個降低,都可能會導致肥胖。
(1) 基礎代謝
基礎代謝率越低者,越易肥胖。節食會造成基礎代謝率下降,這是身體對少量食物攝取的調適作用,以節省能量。運動能提高基礎代謝率或避免節食者的基礎代謝率降低,但是隻能持續一段時間,因此運動必須持續。
(2) 身體活動
肥胖者和正常體重者做同樣的身體活動時,會消耗比較多的能量。兒童肥胖被認為和看電視的時間有極大的關係,看電視的時間越長,身體活動的時間就越短,另外在看電視時,常吃些電視廣告中看到的高鹽、高糖的零食和飲料,這些都會引起肥胖。
(3) 食物的產熱作用
攝取食物會增加產熱作用,醣類食物的產熱作用大於脂肪食物。研究指出肥胖者對醣類食物的產熱作用不健全。
導致肥胖的原因在哪裏(2)
時間:2012-04-11 11:49:43 來源:東方女性 瀏覽:120次減肥方法相關文章
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