提問：
你好，我最近一直在減肥，每天都堅持跑步，晚上也不吃飯，但是現在半個月過去了，我的體重還是沒有什麼明顯變化…不知道是不是我的方式不對?另外我還要問的就是，有沒有吃起來不會發胖的食物?有沒有針對腹部的鍛煉?假如我瘦下來了，我的…屁股也會小嗎?
我現在的飲食基本上就是早上吃一個雞蛋，配上幾片吐司和粥，然後再吃點鹹菜。中午的時候吃一葷一素，然後一碗米飯，晚上幾乎就是水果，有時候是番茄有時候是蘋果。因為上班，堅持每晚都跑四十分鍾，然後再去做仰臥起坐，不知道這樣的減肥方式行不行?
回答：
很高興回答你的問題。一般人的肥胖主要和缺乏運動，飲食不規律有關。看到你的飲食，我給出的建議是注意整體的飲食，也就是多吃蔬菜，少吃一些主食和澱粉類的，尤其是精細的食物，在減肥期間最好是注意飲食的營養和全麵，不要吃甜食和飲料等等，至於吃什麼食物不會發胖，這主要還是看個人的消耗。
減肥是件有針對的事情，但隻是針對整體瘦，而不是針對身體上的某個部位，如果你減肥成功了，瘦了下來，那麼臀部自然會瘦下來，但主要還是選擇適合自己的運動方式，這裏我看到的是你在晚上跑步，因為你提供的信息不是很全麵，那麼我還是建議你做一些更有強度和間歇性的運動，這樣更有利於消脂。
另外，根據你提供的飲食情況，雖然看起來吃的不多，但是你給出的信息仍舊是不全麵和模糊的，而且從目前看來你的飲食情況並不是很合理，其中像是粥和吐司都是碳水，而中午的時候才會攝入一點蔬菜，這都是不合理，比例不均勻的。所以建議在三餐中還是要多增加蔬菜的量，另外早上也要注意奶製品和雞蛋等等蛋白的攝入。晚上並不建議不吃，而是要少吃，吃一些水煮蛋配上吐司也是可以的。
