也許你並不是很胖，但是為什麼不敢穿吊帶裙、無袖衫、比基尼呢?我知道了，一定是手臂上的拜拜肉!要想穿上美麗的衣服，就要先甩掉拜拜肉，不然就連穿個短袖也不好看。但是很多女生覺得拜拜肉沒有辦法去減，其實隻是你還不夠優秀!看了今天這篇文章後，千萬不要馬了就當是做了哦!一定要練習!練習!練習!
拜拜肉，也就是肩胛骨和肱骨之間缺少肌肉的支撐，從而導致出在腋下生出了多餘的脂肪，這種情況很常見，這是因為在日常生活中手臂幾乎很少拉伸，從而得不到伸展，所以手臂的後側也就得不到鍛煉，從而也就形成了拜拜肉。那要如何甩掉拜拜肉呢?
1、 首先準備好一個水瓶，裏麵裝半瓶水即可;
2、 雙手十指交叉握緊這個隻有半瓶水的水瓶，然後舉過頭頂;
3、 然後大臂和小臂之間保持垂直的狀態，大臂盡量靠近耳朵，但不要貼在耳朵上;
4、 接著小手臂開始上下的搖動水瓶，搖動的速度越快越好，幅度越大越好，40秒/一組，做三組即可。
注意：
1、 為了不讓瓶子甩出去，一定要雙手交叉，然後緊緊地握緊它;
2、 上下搖動水瓶的時候，一定要是垂直狀態的上下搖動，向上直指天花板，向下貼於大臂;一定要注意大臂要盡量貼近耳朵，不要偏離
3、 在做動作的時候肩膀自然放鬆，不要聳肩，頭部也不要往前傾，身體要挺直
當然，在做整個動作的時候，我們會發現自己的拜拜肉在晃動，這時也可以配上自己喜歡的音樂，讓肉肉隨著音樂盡情的搖擺，然後就可以和它說拜拜了~
